أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل

أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل 

طوال فترة الحمل سوف تعانين من عدد من الأوجاع والآلام.

في حين أن الأطباء والقابلات اعتادوا على تجاهل هذه الآلام العادية للحمل في أيامنا يعرفون أفضل وهذا هو السبب في أنهم ينصحونك بتناول نظام غذائي متوازن طوال فترة الحمل.

 في هذه المقالة سوف تظهر لك أمثلة قليلة فقط من كيفية وجود التغذية السليمة أثناء الحمل يمكن أن تساعدك على الحصول على حمل سعيد وصحي.

على سبيل المثال، وجود مشاكل مع الأسنان واللثة مشكلة متكررة قد تواجهك. من أجل تجنب هذا تحتاج إلى ضمان أن لديك ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (ج) في النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك بسهولة الحصول على الكالسيوم وفيتامين C المضافة من قطعة من الجبن والمكسرات أو حتى قطعة من العلكة الخالية من السكر.

أخر الأعراض  الشائعة أثناء الحمل هو الدوخة أو الدوار; يمكن زيادة هذا عندما تكون الوجبات متباعدة جدا. هذا هو السبب في أنه من الضروري تناول العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. سوف تحتاج أيضا إلى تناول الطعام الصحي قدر الإمكان والامتناع عن الوجبات السريعة كلما كان ذلك ممكنا لتجنب اندفاع السكر اللعين.

شكوى أخرى أثناء الحمل هي التورم.

 بالنسبة للجزء الأكبر كمية معينة من تورم هو تورم شديد شائع يمكن أن يكون علامة على مقدمات الارتعاج. في الواقع، تورم شائع أن أكثر من خمسة وسبعين في المئة من جميع النساء الحوامل تجربة سوف تواجه فعلا تورم إلى حد ما. يحدث التورم أثناء الحمل عادة بسبب احتباس الماء. يمكنك تجنب الاحتفاظ بالماء غير الضروري عن طريق الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة وشرب الكثير من الماء.

على الرغم من أن البعض منا قد تكون المباركة مع الشعر نابضة بالحياة ولامعة خلال فترة الحمل لدينا فمن الشائع بدلا من ذلك لشعرنا لتسقط أو تصبح هشة. يحدث هذا في الغالب بسبب نقص في الفيتامينات A و B و C لذلك من الضروري أن يكون لديك تغذية مناسبة أثناء الحمل تشمل تناول الطعام الصحي وتناول الفيتامينات.

تذكري أن التغذية السليمة أثناء الحمل لا يجب أن تكون صعبة أو معقدة فقط اتبعي بعض الإرشادات البسيطة وسيحمل طفلك حملا سعيدا وصحيا.

 بعد كل شيء عندما تأكلين بشكل صحي أثناء الحمل، كذلك طفلك.