ماهى فوائد وأضراره القهوة.. إليك عدد أكواب القهوة التي يمكنك شربها في اليوم

ماهي فوائده وأضرار القهوة إليك عدد أكواب القهوة التي يمكنك شربها في اليوم وإذا كنت تتناول في كثيرٍ من الأحيان إذا كررت نصف دستة من أكواب القهوة أو أكثر يوميًا ، فقد تسبب لنفسك بعض المضاعفات الصحية بسبب  أضرار القهوة ، وفقًا لموقع  The ladders الأمريكي.

قد تكون تحتاج  فنجان القهوة في الصباح لتبدأ يومك، وكوبٌ ثانٍي. وربمل كوب ثلاث للخروج من الباب، ولو كنت متعباً للغاية وربما كوبٌ رابعٌ أثناء العمل لكن لا بأس بذلك.

وإذا كنت تتناول في كثيرٍ من الواقات نصف دستة اكوابٍ من القهوة أو أكثر يومياً، فهذا  يؤدي لبعض المضاعفات الصحية بسبب أضرار القهوة، وفقاً لموقع The ladders الأمريكي

أضرار القهوة 

 وجد الباحثون أن شرب 6 أكواب يومياً أو أكثر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبةٍ تصل إلى 22%.

في الولايات المتحدة تم الرد على ما يقرب من نصف شكل من أشكال أمراض القلب والأوعية الدموية ، وهو المسؤول عن حالة وفاة واحدة من بين كل أربع حالات وفاة

كما أن الأمريكيين يشربون القهوة أكثر من أي وقت مضى.

وجد ان 64٪ من الأمريكيين فوق سن 18 عام يشربوا كوب واحد على الأقل من القهوة يومياً.

أعلى درجة مئوية أعلى من العام السابق ، وهي أعلى درجة مسجلة في نصف عقد. 

 ما هي فوائد شرب القهوة؟  

إلى جانب تعزيز الطاقة ، ومساعدتك على التركيز ، وحتى منع التثاؤب في اجتماع العمل ، وجدت الدراسة أن للفرد فوائد صحية ووقائية.  

القهوة هي المصدر الأول لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي للإنسان ، وهي تتفوق في أدائها حتى على النبيذ والشاي. 

 بصرف النظر عن القهوة الذي يمنحك دفعة من الطاقة في الصباح الباكر ، فإن هذه المستويات العالية من مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في حماية الأجسام  من تلك التي تسببها الجذور الحرة ، وكذلك مكافحة الأمراض. 

وتستمر قائمة الأمراض والحالات التي تقل احتمالية وجودها في نسب الشاي لدى شاربي القهوة طويلة.  

إذا ارتبطه القهوة المحتوية على ماده الكافيين تقلل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض الكبد

استهلاك يومي لثلاثة أكواب من القهوة ، سواء كانت تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين ، مرتبط بأسبابها بنسبة 17٪ ،مقارنتاً مع تناول القهوة ".

فما هو شرب القهوة؟ لكي لا تبدأ في إعداد دلّة ، كل صباح ، أرغب في الحصول على تعليمات مشروطة ، من الأمور الأساسية أن القهوة مصدرٌ للكافيين في النظام الغذائي ، ما قد يسببه لك من مشكلة في القضايا الخارجية.

 يمكن أن تسبب القهوة. العصبية ،  الأرق ، قلة النوم ، واضطراب المعدة ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والغثثيان ومعدل التنفس ، وآثار أخرى. وكما أن استهلاك كميات كبيرة من القهوة يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم.

 كما أن الكافيين ، الذي يمكن أن يقوم به ، فإنه يقوم بإضافة المزيد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الطعام.

 ما هو فنجان القهوة؟  كم هي قيمة الكافيين؟  

بدلاً من التفكير في القهوة من حيث عدد الأكواب ، كوب واحد من القهوة يساوي حوالي 8 أونصات ، فكر في استهلاكك من حيث إجمالي الكافيين.  كوب واحد يساوي 70 و 140 ملليغرام من الكافيين. 

إذا راحت  إلى أقرب مقهى وطلبت. ان يعطوك كوب قهوةٍ متوسطاً أو كبيراً، فليس هذا معناه دائماً كوب من ذي الثماني أوقياتٍ، إذ من المحتمل أن يعادل ذلك كوبين أو ثلاثة، بناءً على مدى قوة تحميص حبوب القهوة، وقد يساوي أكثر من ذلك.

 

وتذكر أن القهوة ليست المصدر الوحيد للمنبهات. يمكنك أيضاً العثور عليها في الشاي، وفي بعض الأطعمة أحياناً.

 

يمكنك استخدام حاسبة الكافيين الخاصة بنا على الإنترنت لحساب كمية الكافيين التي تستهلكها.  

خلاصة القول

 ان لاتزال بإمكانك تناول قهوتك الصباحية، فالفوائد المحتملة مازالت حقيقيةً، ولكن إذا كنت بحاجةٍ إلى سببٍ لتقليص حجم استهلاكك منها، فعليك بهذه الدراسة الجديدة.

بمجرد أن تشرب أكثر من ستة أكوابٍ في اليوم، فإنك تزيد من خطر إصابتك بأمراض  الأوعية الدموية والقلب والتي قد تمحو أي فائدةٍ محتملةٍ من الأكواب الخمسة الأُوَل.