معلومات عامة وعادات تقضي على صحتك النفسية
١-المشي بكسَل :
لا تنحني خلال سيرك أو أن تحدّب ظهرك ، ارفع ذقنك وارجع كتفيك إلى الوراء ، فتتحسن تلقائياً طلّتك ونظرتك إلى العالم.
٢- الاستسلام لمن يضايقك :
لا يُرهبك من يسيطر عليك بكلماته الجارحة. حرّر نفسك من خلال التنكر له كلياً ، أو واجهه في حال شهّر بك. لكن إياك أن تستسلم لأقواله ، لأنك بذلك تسيطر على حياتك وصحتك النفسية.
٣- الامتناع عن الرياضة :
لا تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً. فإذا مارست التمارين الرياضية، ستقل عندك نسبة إصابتك بالاكتئاب بنسبة كبيرة .
٤- التأجيل :
هو أمر سام ومزعج فلا تؤخر واجباتك المهنية ، فعاجلاً أم آجلاً ، عليك إنهاؤها ، ولا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك ، توقف لفترة استراحة قصيرة. وافعل شيء تحبه لتجديد طاقتك.
٥- لا تتخذ الأمور دائماً على محمل الجد :
إذا ما وقع هاتفك الجوال أرضاً ، أو توسخ قميصك المفضل، خذ الأمر ببساطة فلا تغضب أو تستاء ، فهذه عادة سيئة تؤثرفي صحتك النفسية من دون أن تدري ، ولا تتخذ كل ما يحصل معك على محمل الجد.
٦- أعطي جسمك حاجته من النوم :
يؤثر النوم في كل شيء ، من هنا إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة إذ أن حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تصاب بالإجهاد والقلق والنعاس.
٧- إجعل لنفسك وقت خاص بك :
لصحة نفسية جيدة ، من الضروري أن يمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده ، للقراءة أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.
علم النفس وتطوير الذات
إذا اردت ان تنجح :
1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، أجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع الى الخلف .
إذا اردت ان تنجح :
2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )صلاتك ، نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، ارتباطاتك ، تمرينك .
اذا اردت ان تنجح :
3 - لا تنتظر حدوث معجزة ، لا تنتظر حدوث الفرص ، انت من يصنع الفرص .
اذا اردت ان تنجح :
4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الاطفال ، انت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الامور ، تكيف معها وتغلب عليها .
اذا اردت ان تنجح :
5 - واصل نهوضك بعد السقوط ، انت اقوى مما تتصور ، غذاء ، نوم ، تمرين ، ابتسامة لامعة ، ومخيفة ، تكشف عن انيابك الفتاكة ، وثقتك بنفسك ، وعضلاتك التي لا تقهر ، انت نعم انت الذي تقرأ، خلقت لتكون بطلا
◾عزة النفس
▪️عزة النفس ليست لساناً ساخرا أو متكبرا عزة النفس هي أن تبتعد عن كل من لا يعرف قيمتك عن حق
▪️وعزة النفس فى إهمالها هوان على النفس حينها لا تجد من يقدرك لأنك قللت من شأن نفسك
▪️غزة النفس لا تعني أن لا تعترف بأخطائك وتتهرب من الإعتذار
▪️عزة النفس لا تعني السكوت عن الحقيقة وقت يجب الكلام
▪️وعزة النفس لا تعني أنك إنسان معقد ولا صعب ولا حساس تعني أنك تقدّر نفسك وفي سبيل عدم التنازل عن جزء بسيط من كرامتك
▪️عزة النفس ليست بلسانك اللئيم ولا بطبعك المتكبر ولا بالكذب والخداع
▪️عزة النفس أن تبني لذاتك وقارا لا يتهاون الآخرين فيه ويحترموك لصدقك لحسن نواياك لدفاعك عن الحق لتسامحك وقوّتِك وقت تقديم الإعتذار وترفعك عن التفاهات
كلمات راقت لي
سيكرهونك لنجاحك وسيكرهونك لفشلك في كلتا الحالتين تجاهل.
كل الحب له اوجاع الا حب الله له راحة دائمة
البعض يفتخر بانه غالي الثمن ونحن نفتخر باننا لسنا للبيع.
لايوجد قانون يحمي من الحب فالحب ياتي علي غفلة والقانون لايحمل المغفلين.
ارقى عزة النفس هو الصمت حين ينتظر منك الجميع الانفجار.
يصبح الانسان خطير حينما يتعلم كيف يتحكم في مشاعره.
لا تجادلني في عزة النفس فانا اموت ولا اطلب الاغاثة.
كن طيبا واحرص على ان لايعرف احد انك طيب القلب.
6 - لا تكن أبخل الناس وصلى على النبى العدنان في هذا الشهر الفضيل عليه أفضل الصلاة والسلام.
تعليقات
إرسال تعليق